브리딩 클럽 2기 [해빗]

브리딩 클럽 1기에 이어 2기를 신청하였다. 1기를 진행하며 공유하였던 "스마트폰 중독 벗어나기"를 나 말고도 여러 사람들이 고치고 싶었나 보다. 감사하게도 내 아이디어를 채택해 주셔서 신청하지 않을 수 없었다.

 

나의 경우 스마트폰 중독에 대한 신호는 다음과 같다.

• 침대에 누워 2~3시간씩 유튜브를 보며 새벽에 잠이 든다
• 알람이 울리지 않아도 습관적으로 스마트폰을 확인한다
• 스마트폰이 없으면 불안함을 느낀다

이러한 증상으로 인해 여러 가지 상황에서 집중력이 쉽게 흐트러짐을 느낀다. 이번 해빗 실천 독서모임을 통해 스마트폰에대한 중독에서 벗어나보자 한다.

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해빗은 습관에 관한 연구를 좀더 쉽게 책으로 펼쳐낸듯하다. 내용이 전문적이지만 쉽게 읽히는 느낌이었다.

해빗에서는 의식적 자아와 비의식적 자아가 있으며, 자동화된 행동은 비의식적 자아를 활용해 큰 노력없이 실행할 수 있다고 말한다. 이러한 행동은 무려 43%에 달한다. 자동화된 행동은 큰 노력과 정신적 에너지의 소비 없이 실행할 수 있으며, 이것이 바로 습관이라고 한다.

 

습관형성을 위한 5가지 단계이다. 공식으로 정리하면 다음과 같다

환경 + 마찰력 + 신호 + 보상 + 반복 = 마법(무의식의 강력한 습관)

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1기를 통해 독서모임을 경험하다보니 이번 2기에서는 좀더 나를 위한 습관형성이 집중하여 진행하고자 한다. 뒤돌아 보니 1기는 인증을 위해 억지로 진행한 것이 모임이 끝남과 동시에 지속에 실패한 원인이라 생각되었기 때문이다.

첫 주차는 5단계 법칙 중 1~3단계 환경, 마찰력, 신호 포착 단계이다. 이젠 정말로 스마트폰 중독에서 영원히 안녕이다.